Kişiye Özel Diyet Programı

 Hepimizin bildiği gibi kilo problemleri, obezite artık çağımızın ciddi kronik hastalıkları arasında yer almaktadır. Her geçen gün artan bu sorun beraberinde kalp-damar hastalıkları, diyabet, tansiyon, kanser gibi farklı sağlık problemleri doğurmaktadır. Kilolarından kurtulmak isteyen kişiler farklı farklı zayıflama yöntemleri denemektedir. Bazı kişiler zayıflama ilaçlarıyla, bazı kişiler çok kısıtlı diyetlerle aç kalarak veya dengesiz beslenerek kilo vermeye çalışmaktadır.  Oysaki yaşam şeklimiz, yediklerimiz, içtiklerimiz, gülmemiz, ağlamamız her şey kişiye özeldir. Her insanın gülüşü, ağlaması, sevdiği besinler, sevmediği besinler farklıdır.  Bu nedenle diyette kişiye özel, yaşam şekline özel olmalıdır. Böylelikle planlanan diyetler daha kolay uygulanmakta ve daha kalıcı, sağlıklı kilo kaybı sağlanmaktadır. Önemli olan hızlı kilo kaybı değil, doğru ve sağlıklı bir şeklide yağdan kilo kaybetmektir.

Planlanan diyetin başarılı olması için;

  • Kişinin yaşı, cinsiyeti ve kilosuna
  • Yaşam şekline (uyku saatlerine, sosyal durumuna, yemek saatlerine vb.)
  • Kan değerlerine
  • Yağ fazlası, kas oranı ve su miktarına uygun olmalı,
  • Yasaklarla dolu değil, motive edici bir diyet olmalıdır.

Bu nedenle gelen danışanlarımın önce beslenme öyküsünü alırım. Daha sonra kan tahlillerini isterim ve yağ, kas, su analizlerini alarak ne kadar kilo vermemiz gerektiğine karar veririm. Metabolizmanın çalışması ve kan şekeri dengesi için ara öğünler önemlidir. Bu nedenle ara öğünler olmasa olmazımdır. Bunun dışında egzersiz kilo vermede çok önemlidir. Yine kişiye göre belli bir egzersiz programı beslenme planı içine dâhil etmeye özen gösteririm.

Unutmayın her insan çok özel ve çok değerlidir. Bu yüzden beslenmenizde vücudunuza ve ruhunuza özel olmalıdır.